Mobilisation Hüfte: Bein im Einbeinstand nach hinten (Extension) und zur Seite (Abduktion) bewegen

Indikation

Bewegungseinschränkung der Hüfte.
Muskelverspannungen im Bereich des Hüftgelenks.
Nach Operationen im Bereich der Hüfte (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt).

Ziel der Übung

Mobilisation der Hüfte.

Hilfsmittel: Rutschblatt.

Ausgangsstellung:

Einbeinstand, frei im Raum oder mit Festhalten.

Ausführung

Freies Bein wird vor-zurück, bzw. seitlich bewegt (mit Bodenkontakt).

Anzahl/Wiederholungen: 3 x 15 Wdh.

Achtung

Nicht ins Hohlkreuz fallen, Rumpf bleibt gerade!

Video: Bein im Einbeinstand zur Seite (Abduktion)

Video: Bein im Einbeinstand nach hinten (Extension)

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