Stütz auf Tisch

Indikation

Muskelaufbau an Oberschenkel und Gesäß.
Zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen (nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt).

Ziel der Übung

Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.

Hilfsmittel: keine.

Ausgangsstellung

Oberkörper auf Arbeits-/Tischplatte abgestützt.

Ausführung

Standbein ist leicht gebeugt, freies Bein nach hinten oben strecken.

Anzahl/Wiederholungen: je Bein 3 x 15 Wdh.

Achtung

Nicht ins Hohlkreuz fallen, Becken bleibt gerade! Bein nicht zu hoch strecken.

Progression

Theraband, Gewichtsmanschette.

Video: Stütz auf den Tisch

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