Fußgymnastik

Lesen und beachten Sie bitte vor Trainingsbeginn unbedingt die wichtigen Hinweise zum Eigentraining.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Das Aufwärmen sollte mindestens 5 -10 min betragen.

Fußgewölbe aufbauen

Ziel der Übung ist die Stabilisierung des Fußgewölbes und der Aufbau der Basis.

Raupengang

Ziel der Übung ist die Kräftigung der Fußmuskulatur und die Stabilisierung des Fußgewölbes.

Fußspitzen auseinanderschieben

Ziel der Übung ist das Training von Beweglichkeit sowie die Koordination und Kräftigung der Fußmuskulatur.

Fersen auseinanderschieben

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie die Kräftigung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.

Großer Zeh tippt

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung von Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.

Zehen krallen und spreizen

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der kleinen Fußmuskeln.

Gleichzeitiger Fersen- und Zehenstand

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur.

Wechselseitiger Fersen- und Zehenstand

Ziel der Übung ist das Training der Beweglichkeit und Koordination sowie der Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur.

Dehnung Strecker (Lange Strecker der Zehen und Tibialis anterior)

Ziel der Übung ist die Verbesserung der Beweglichkeit.

Dehnung Wade/Training Dorsalextension

Ziel der Übung ist die Dehnung der Wade sowie das Training der Dorsalextension.

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte von my-medibook.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

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Fußgewölbe aufbauen

Raupengang

Fußspitzen auseinanderschieben

Fersen auseinanderschieben

Großer Zeh tippt

Zehen krallen und spreizen

Gleichzeitiger Fersen- und Zehenstand

Wechselseitiger Fersen- und Zehenstand

Dehnung Strecker (Lange Strecker der Zehen und Tibialis anterior)

Dehnung Wade/Training Dorsalextension

Autoren: Ulrike Boll