Beweglichkeit der Brustwirbelsäule in die Streckung

Ausgangsstellung:

Im Sitzen, angelehnt an Lehne, Beine überschlagen zur Fixierung der Lendenwirbelsäule, Hände in den Nacken zur Fixierung der Halswirbelsäule.

Ausführung:

• Auf einen Stuhl mit Lehne setzten und die Beine übereinanderschlagen, die Hände falten und an die Halswirbelsäule legen
• Über die Stuhllehne nach hinten legen und kleine federnde Bewegungen ausführen.

Anzahl/Wiederholungen: Jede Stunde 1x für 20 Sekunden.

Achtung:

• Damit die Bewegung auch wirklich in der Brustwirbelsäule ankommt, ist es wichtig,  dass die Lenden- und Halswirbelsäule fixiert wird. Dies erreicht man durch das Übereinanderschlagen der Beine für die Lendenwirbelsäule und durch die Hände, die die Halswirbelsäule unterstützen.
• So weit über die Stuhllehne lehnen, bis man spürt, dass ein Druck an der Kontaktstelle mit der Lehne entsteht.
• Falls die Lehne zu hart ist, ein Handtuch zur Polsterung darüberlegen.

Alternative:

Durch unterschiedliche Stellungen des Beckens auf der Sitzfläche kann die Höhe der Mobilisation variiert werden.