Rumpfstabilisierung

Lesen und beachten Sie bitte vor Trainingsbeginn  unbedingt die wichtigen Hinweise zum Eigentraining.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Das Aufwärmen sollte mindestens 5 -10 min betragen.

 

Seitstütz

Ziel der Übung ist die Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur und die Ganzkörperstabilisation.

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Bridging

Ziel der Übung ist die Kräftigung des Rückens, des Gesäßes und der Oberschenkelrückseite.

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