Übung Ausfallschritt (2) - Level 4

Ausgangsstellung

Ausfallschritt mit einem Theraband um beide Oberschenkel.

Ausführung

Mit dem hinteren Bein wird langsam ein Schritt nach vorne gemacht und anschließend wieder nach hinten geführt. Die Kniescheiben bleiben dabei nach vorne ausgerichtet und drehen nicht nach innen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Beinmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Variation

Übung auf instabilem Untergrund (z.B. Airex-Kissen, Wackelbrett, Mini-Trampolin) ausführen.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Video: Übung Ausfallschritt (2) - Level 4

Bitte beachten Sie:
Die Inhalte von my-medibook.de ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte von my-medibook.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.