Übung Exzentrik Hüftbeuger (2) - Level 1

Ausgangsstellung

Stand mit leichter Schrittstellung, etwa 80% des Körpergewichts sind auf dem vorderen nicht operierten Bein. Das hintere operierte Bein steht nur mit den Zehenspitzen auf dem Boden.

Ausführung

Die Ferse des operierten Beins wird langsam in Richtung Bodengeschoben, ohne dass sich das Becken mit bewegt. Position ca. 5 Sekunden halten.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Dehnung in der Leiste des operierten Beines.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Exzentrik Hüftbeuger (2) - Level 1

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