Übung Dehnen hintere Kette - Level 1 - Knie

Ausgangsstellung

Aufrechter Sitz auf einem hohen Stuhl (ca. 70° Hüftbeugewinkel). Das operierte Bein wird gerade nach vorne gestreckt, die Ferse steht auf dem Boden, die Zehenspitzen sind angezogen. Das andere Bein wird angebeugt abgestellt.

Ausführung

Der Oberkörper wird so weit wie möglich nach vorne gebeugt, Kopf und Wirbelsäule bleiben gerade.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite des operierten Beines.

Ziel

3 Sätze à 20 Sekunden halten.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Dehnen hintere Kette - Level 1 - Knie

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