Übung Dehnen Oberschenkelrückseite - Level 1 - Knie
Ausgangsstellung
Stand mit leichter Schrittstellung, etwa 80% des Körpergewichts sind auf dem vorderen nicht operierten Bein. Das hintere operierte Bein steht nur mit den Zehenspitzen auf dem Boden, das Becken ist aufgerichtet.
Ausführung
Die Ferse des operierten Beines wird langsam in Richtung Boden geschoben, ohne dass sich das Becken mit bewegt. Position ca. 5 Sekunden halten.
Selbstkontrolle
Sie verspüren eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite und der Wade des operierten Beines.
Ziel
3 Sätze à 20 Wiederholungen.
