Übung Exzentrik Wadenmuskulatur - Level 4 - Knie
Ausgangsstellung
Zehenspitzenstand auf einer Erhöhung (Treppenstufe, dickes Buch). Die Hände können an einer Wand/ Geländer abgestützt werden.
Ausführung
Die Fersen langsam Richtung Boden absenken, anschließend wieder in den Zehenspitzenstand hochdrücken.
Selbstkontrolle
Sie verspüren eine Aktivität in der Wadenmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.
Ziel
3 Sätze à 20 Wiederholungen.
Variation
Einbeinige Übungsausführung.
