Übung Kniemobilisation, Dehnen Oberschenkelrückseite - Level 1

Ausgangsstellung

Rückenlage, das operierte Bein ist abgelegt und durchgestreckt, das nicht operierte Bein ist angestellt.

Ausführung

Die Ferse des operierten Beines wird langsam nach vorne geschoben, die Kniekehle nähert sich der Unterlage, die Kniescheibe wird dabei aktiv nach oben gezogen, der Unterschenkel dreht leicht nach außen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine leichte Dehnung in der Beinrückseite des operierten Beines sowie eine Aktivität in der Oberschenkelvorderseite.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Kniemobilisation, Dehnen Oberschenkelrückseite - Level 1 - Knie

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