Übung Kräftigung der Extensoren - Level 1 - Knie

Ausgangsstellung

Rückenlage auf dem Boden, die Beine sind ausgestreckt, die Arme liegen locker neben dem Körper.

Ausführung

Das operierte Bein wird gestreckt etwas vom Boden angehoben und im Wechsel nach außen und nach innen (über das andere Bein hinweg) geführt. Die Zehenspitzen zeigen jeweils in Bewegungsrichtung.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Oberschenkelvorderseite.

Ziel

3 Sätze à 20 Bewegungsrichtungen.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Kräftigung Extensoren - Level 1 - Knie

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