Übung Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur - Level 1 - Knie

Ausgangsstellung

Rückenlage, beide Beine sind hüftbreit aufgestellt. Eine Hand wird auf der Innenseite des gegenüberliegenden Knies aufgesetzt.

Ausführung

Mit der Bauchmuskulatur Druck aufbauen und die Handinnenfläche gegen das Knie drücken, ohne dass das Knie nachgibt. Position für 3 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der (diagonalen) Bauchmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

10 Wiederholungen pro Seite.

Ausgangsposition
Endposition

Video: Übung Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur - Level 1 - Knie

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