Übung Beinachsentraining Stufensteigen - Level 4 - Knie

Ausführung

Mit dem operierten Bein langsam und ohne Schwung auf die Erhöhung aufsteigen. Die Kniescheibe bleibt dabei nach vorne ausgerichtet und dreht nicht nach innen, das Fußgewölbe bleibt aufgerichtet. Das Spielbein im 90°-Winkel anheben. Position kurz halten, anschließend nach hinten wieder absteigen.

Selbstkontrolle

Sie verspüren eine Aktivität in der Beinmuskulatur mit zunehmender Ermüdung in diesem Bereich.

Ziel

3 Sätze à 20 Wiederholungen.

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